Startblok klaarzetten

Het correct instellen van startblokken is essentieel voor een goede start in de sprint. Volg deze stappen om atleten te begeleiden bij het instellen van hun startblokken:

Kies de juiste afstand: Laat de atleten eerst bepalen op welke afstand ze zich comfortabel voelen om de startblokken te plaatsen. Dit is vaak tussen de 20 en 60 centimeter van de startlijn, afhankelijk van de lengte van de atleet en hun voorkeur.
Plaats de startblokken: Het plaatsen van de startblokken zal voor veel atleten anders zijn. Een goede start is om met voetjes te werken. Laat atleten ook zelf experimenteren met het verplaatsen van de blokken.

Voorste blok: Plaats het voorste blok ongeveer anderhalf voetje van de startlijn.
Achterste blok: Plaats het achterste blok ongeveer 1 een extra voetje achter het voorste blok. Dit kan variëren afhankelijk van de lengte van de atleet en hun starttechniek.

Hoek en hoogte afstellen:

Een algemene regel is dat het voorste blok op een lager hoek staat dan het achterste blok.
De hoeken van de blokken moeten meestal tussen de 45 en 60 graden zijn. Laat de atleten hun voeten in de blokken plaatsen en de blokken naar hun voorkeuren afstellen.
Zorg ervoor dat de atleten hun hielen in de blokken hebben tijdens het opkomen uit het startblok. En dat hun tenen net boven de voorkant van de blokken uitsteken.

Test de positie: Laat de atleten een paar keer starten vanuit de blokken om te controleren of ze zich comfortabel voelen. Moedig ze aan om hun positie aan te passen als dat nodig is voor optimale kracht en explosiviteit bij de start.
Herhaling en feedback: Laat atleten hun startblokken in verschillende posities testen en geef feedback over hun houding en explosiviteit. Dit helpt hen om hun techniek te verbeteren en de ideale instelling te vinden voor hun persoonlijke voorkeur.

Deze oefening helpt atleten niet alleen om zich aan te passen aan de startblokken, maar ook om hun zelfvertrouwen en snelheid tijdens de sprint te vergroten. Startblokken moeten vaak getraind worden voordat atleten zich echt comfortabel voelen om goed te starten uit een blok.