Hordelopen

Hordelopen combineert snelheid met techniek, waarbij atleten over horden moeten springen tijdens het lopen. De belangrijkste afstanden zijn 60, 100, 110 en 400 meter horden, afhankelijk van geslacht en leeftijdscategorie. De techniek van het nemen van de horde is cruciaal: een efficiënte hordentechniek minimaliseert snelheidsverlies. Het ritme tussen de horden is essentieel - atleten moeten een constant aantal passen aanhouden tussen elke horde. De aanloop naar de eerste horde en de afwerking na de laatste horde zijn belangrijke onderdelen van de race. Flexibiliteit, vooral in de heupen, is belangrijk voor een goede hordentechniek. Coördinatie tussen armen en benen tijdens het hordepasseren is van groot belang. Training richt zich op techniek, ritme, snelheid en kracht om zowel snel over de horden te komen als het ritme te behouden.