3-punt start

Loading...

De 3-punt start is een effectieve techniek voor sprinters om een explosieve start te oefenen. Ook biedt het een goede eerste stap voordat je aan het startblok begint. Begin met je voeten op schouderbreedte en hurk naar beneden in een lage positie. Plaats één knie op de grond en ondersteun je gewicht met je handen (zie 1e afbeelding). Zorg ervoor dat je rug recht is en je hoofd omlaag kijkt om zo laag mogelijk te blijven bij de start.

De trainer roept "klaar!", de atleet komt omhoog. De arm aan de kant met het dominate been komt ook goed omhoog (zie 2e afbeelding). Bij het startsignaal sprint de atleet weg waarbij het belangrijk is om de arm mee te zwaaien bij de start.

Zorg ervoor dat je in een vloeiende beweging omhoog komt en je benen snel in beweging brengt. De eerste paar stappen zijn cruciaal; concentreer op een krachtige afzet en een snelle voetafwikkeling. Oefen deze start regelmatig om de techniek te verbeteren en sneller uit de startblokken te komen.