Broad jumps
Loading...
Broad jumps trainen explosieve kracht en zijn belangrijk voor het ontwikkelen van springkracht bij hoogspringen.
Organisatie:
- Ga staan met voeten op schouderbreedte aan de startlijn.
- Buig je knieën en zwaai je armen naar achteren.
- Spring explosief voorwaarts zo ver mogelijk.
- Land met beide voeten tegelijk op de bal van je voeten.
- Houd balans na de landing.
- Herhaal 5-8 keer per set, 3-4 sets met 2-3 minuten rust.
Stofbeschrijving:
- Broad jumps trainen explosieve kracht voorwaarts
- Helpen bij het ontwikkelen van springkracht
- Verbeteren coördinatie en balans
- Essentieel voor krachtige afzet bij hoogspringen
Variatie mogelijkheden:
- Triple broad jump: Drie sprongen achter elkaar
- Single leg: Spring met één been
- Met gewicht: Houd dumbbells vast voor extra weerstand
- Lateral broad jump: Spring zijwaarts
Trainerstips:
- Focus op explosieve voorwaartse beweging
- Land zachtjes op de bal van je voeten
- Gebruik je armen voor momentum
- Meet de afstand om vooruitgang te volgen