Afzet techniek

Loading...

De afzet is het moment waarop de kracht wordt overgebracht naar de speer. Een goede afzet zorgt voor maximale snelheid en afstand.

Organisatie:

1. Power positie:

   • Kom uit de aanloop in een krachtige positie
   • Zet je linkervoet neer (voor rechtshandigen)
   • Houd de speer achter je lichaam
   • Verdeel je gewicht over beide voeten

2. Afzet beweging:

   • Duw krachtig af met je linkervoet
   • Draai je heupen naar voren
   • Breng je schouders en armen mee
   • Houd de speer achter je lichaam tot het laatste moment

3. Vrijlaten:

   • Laat de speer los op het hoogste punt van de beweging
   • Houd je arm gestrekt tijdens het loslaten
   • Geef de speer rotatie met je hand
   • Volg door met je arm na het loslaten

Stofbeschrijving:

• De afzet is waar de kracht wordt gegenereerd
• Een goede afzet zorgt voor maximale snelheid
• Timing is cruciaal voor een goede worp
• Essentieel voor het bereiken van maximale afstand

Variatie mogelijkheden:

• Stilstaande afzet: Oefen de afzet zonder aanloop
• Met aanloop: Oefen de afzet met volledige aanloop
• Verschillende snelheden: Varieer de snelheid van de afzet
• Video-analyse: Film de afzet om de techniek te analyseren

Trainerstips:

• Focus op krachtige afzet vanuit de benen
• Zorg voor goede timing tussen aanloop en afzet
• Oefen regelmatig om de techniek te verbeteren
• Gebruik video-analyse om de techniek te perfectioneren