Aanloop techniek

Loading...

De aanloop is cruciaal voor een goede speerworp. Een goede aanloop creëert snelheid en kracht voor de worp.

Organisatie:

1. Startpositie:

   • Begin aan het einde van de werpbaan
   • Houd de speer op schouderhoogte
   • Focus op de werprichting
   • Bereid je mentaal voor

2. Aanloop beweging:

   • Begin met rustige stappen
   • Versnel geleidelijk
   • Houd de speer achter je lichaam
   • Focus op ritme en snelheid

3. Cross-over stappen:

   • Gebruik cross-over stappen voor snelheid
   • Houd de speer achter je lichaam
   • Focus op balans en coördinatie
   • Bereid je voor op de afzet

Stofbeschrijving:

• De aanloop creëert snelheid en kracht
• Een goede aanloop zorgt voor een vloeiende beweging
• Helpt bij het genereren van snelheid voor de worp
• Essentieel voor het bereiken van maximale afstand

Variatie mogelijkheden:

• Verschillende lengtes: Experimenteer met verschillende aanloop lengtes
• Verschillende snelheden: Varieer tussen langzaam en snel
• Zonder speer: Oefen de aanloop zonder speer
• Met hulp: Gebruik een trainer om de aanloop te begeleiden

Trainerstips:

• Begin met korte aanlopen en bouw op
• Focus op ritme en snelheid
• Zorg dat de aanloop vloeiend is
• Oefen regelmatig om de techniek te verbeteren