Eerste 100 meter

Loading...

De eerste 100 meter van een middenlange afstand race is cruciaal voor het bepalen van je positie. Bij 800m is het belangrijk om snel naar de binnenbaan te komen.

Organisatie:

1. Bij 800m:

   • Start snel maar gecontroleerd
   • Focus op snel naar de binnenbaan komen
   • Vermijd onnodige energieverspilling
   • Positioneer jezelf tactisch in het peloton

2. Bij 1500m en langer:

   • Start rustiger dan bij 800m
   • Kies je positie in het peloton
   • Vermijd te hard starten
   • Behoud energie voor later in de race

3. Techniek:

   • Korte, snelle stappen in het begin
   • Vloeiende overgang naar race tempo
   • Houd techniek goed, ook bij snelheid
   • Focus op positie, niet alleen op snelheid

Stofbeschrijving:

• De eerste 100m bepaalt vaak je positie in het peloton
• Bij 800m is het cruciaal om snel naar de binnenbaan te komen
• Bij langere afstanden is energiebesparing belangrijker dan snelheid
• Tactiek is belangrijk: waar wil je lopen in het peloton?

Variatie mogelijkheden:

• Start oefeningen: Oefen specifiek de eerste 100m
• Baan positie: Train het snel naar binnenbaan komen
• Tactische starts: Oefen verschillende start strategieën
• Race simulatie: Simuleer race scenario's

Trainerstips:

• Oefen regelmatig de eerste 100m specifiek
• Leer atleten om tactisch te starten
• Focus op energiebesparing, niet alleen op snelheid
• Help atleten om hun optimale start strategie te vinden