Armbeweging bij afzet

Loading...

De armen spelen een cruciale rol bij de afzet in het hoogspringen. Ze helpen bij het genereren van kracht en het creëren van rotatie.

Organisatie:

1. Armpositie voor afzet:

   • Houd je armen achter je lichaam tijdens de aanloop
   • Bereid je armen voor op de afzet
   • Houd je armen ontspannen maar klaar

2. Armbeweging tijdens afzet:

   • Zwaai je armen krachtig omhoog tijdens de afzet
   • Gebruik je armen om momentum te creëren
   • Houd je armen gestrekt tijdens de zwaai
   • Coördineer de armbeweging met de beenbeweging

3. Armpositie na afzet:

   • Houd je armen omhoog tijdens de sprong
   • Gebruik je armen voor balans
   • Houd je armen ontspannen tijdens de rotatie

Stofbeschrijving:

• Armbeweging helpt bij het genereren van kracht
• Essentieel voor goede timing en coördinatie
• Helpt bij het creëren van rotatie over de lat
• Vereist goede coördinatie met de beenbeweging

Variatie mogelijkheden:

• Stilstaande oefening: Oefen de armbeweging zonder aanloop
• Met weerstand: Gebruik weerstandsbanden voor extra kracht
• Geïsoleerde oefening: Oefen alleen de armbeweging
• Met video: Film de armbeweging om te analyseren

Trainerstips:

• Focus op krachtige en gecontroleerde armbeweging
• Coördineer de armbeweging met de beenbeweging
• Oefen de armbeweging regelmatig
• Gebruik video-analyse om de techniek te verbeteren