Rotatie techniek

Loading...

De rotatie is het belangrijkste onderdeel van de discusworp techniek. Een goede rotatie creëert momentum en kracht voor de worp.

Organisatie:

1. Startpositie:

   • Sta aan de achterkant van de cirkel
   • Houd de discus op schouderhoogte
   • Draai je lichaam weg van de werprichting
   • Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide voeten

2. Rotatie beweging:

   • Begin met een kleine voorwaartse beweging
   • Draai op de bal van je linkervoet (voor rechtshandigen)
   • Houd je rechterbeen laag tijdens de rotatie
   • Draai je heupen en schouders mee

3. Power positie:

   • Kom uit de rotatie in een krachtige positie
   • Houd de discus achter je lichaam
   • Zet je rechtervoet neer in het midden van de cirkel
   • Bereid je voor op de afzet

Stofbeschrijving:

• De rotatie creëert momentum en kracht
• Een goede rotatie zorgt voor een vloeiende beweging
• Helpt bij het genereren van snelheid voor de worp
• Essentieel voor het bereiken van maximale afstand

Variatie mogelijkheden:

• Lange rotatie: Oefen met een langere rotatie voor meer momentum
• Korte rotatie: Oefen met een kortere rotatie voor meer controle
• Zonder discus: Oefen de rotatie zonder discus om de beweging te perfectioneren
• Met hulp: Gebruik een trainer om de rotatie te begeleiden

Trainerstips:

• Begin met langzame rotaties en bouw op
• Focus op balans tijdens de rotatie
• Zorg dat de rotatie vloeiend is, niet schokkerig
• Oefen regelmatig om de techniek te verbeteren