Greep techniek

Loading...

De juiste greep van de discus is essentieel voor een goede worp. De greep bepaalt de controle en de rotatie van de discus tijdens de worp.

Organisatie:

1. Basis greep:

   • Plaats de discus op de vingertoppen, niet in de handpalm
   • Spreid de vingers gelijkmatig over de rand van de discus
   • De duim rust op de bovenkant van de discus
   • De wijsvinger en middelvinger zijn het belangrijkst voor controle

2. Positie:

   • Houd de discus op schouderhoogte
   • De discus moet horizontaal worden gehouden
   • Houd de pols recht en stevig
   • Oefen de greep zonder te werpen eerst

3. Controle:

   • Test de greep door de discus te draaien
   • Zorg dat de discus niet uit de hand glijdt
   • Oefen de greep regelmatig om spiergeheugen te ontwikkelen

Stofbeschrijving:

• De greep is de basis van elke goede discusworp
• Een goede greep geeft controle over de rotatie
• Voorkomt dat de discus te vroeg of te laat wordt losgelaten
• Essentieel voor consistentie in de worp

Variatie mogelijkheden:

• Verschillende handgroottes: Pas de greep aan op de handgrootte
• Met handschoenen: Oefen met en zonder handschoenen
• Greep oefeningen: Oefen alleen de greep zonder te werpen
• Video-analyse: Film de greep om te controleren of deze correct is

Trainerstips:

• Begin altijd met de basis greep
• Controleer regelmatig of de greep correct is
• Laat atleten experimenteren met kleine aanpassingen
• Focus op comfort en controle, niet alleen op kracht