Hang techniek

Loading...

De Hang techniek is een veelgebruikte techniek in het verspringen waarbij de atleet zijn benen voorwaarts houdt tijdens de vluchtfase.

Organisatie:

1. Aanloop:

   • Versnel naar de afzetbalk
   • Houd je lichaam rechtop
   • Focus op laatste stappen voor afzet

2. Afzet:

   • Zet krachtig af met je afzetbeen
   • Zwaai je andere been omhoog
   • Gebruik je armen om omhoog te komen
   • Strek je afzetbeen volledig uit

3. Vluchtfase:

   • Houd je benen voorwaarts (hang positie)
   • Houd je lichaam rechtop
   • Gebruik je armen voor balans
   • Bereid voor op landing

4. Landing:

   • Strek je benen voorwaarts voor landing
   • Land op beide voeten tegelijk
   • Buig je knieën bij landing
   • Houd je armen voorwaarts voor balans

Stofbeschrijving:

• Hang techniek is relatief eenvoudig te leren
• Goed voor beginners en gevorderden
• Helpt bij het behouden van voorwaartse snelheid
• Essentieel voor goede landing techniek

Variatie mogelijkheden:

• Lage sprongen: Oefen met lage sprongen om techniek te verbeteren
• Stilstaande oefening: Oefen de hang positie zonder aanloop
• Met hulp: Gebruik een trainer om de techniek te begeleiden
• Video-analyse: Film de sprong om de techniek te analyseren

Trainerstips:

• Focus op krachtige afzet en goede hang positie
• Oefen de landing regelmatig
• Gebruik video-analyse om techniek te verbeteren
• Begin met lage sprongen en bouw op