Landing techniek
Loading...
De landing techniek is essentieel voor het behalen van maximale afstand en het voorkomen van blessures.
Organisatie:
-
Voorbereiding:
- Strek je benen voorwaarts tijdens vluchtfase
- Houd je lichaam rechtop
- Bereid voor op landing
-
Landing uitvoering:
- Land op beide voeten tegelijk
- Buig je knieën bij landing
- Houd je armen voorwaarts voor balans
- Leun voorwaarts tijdens landing
-
Na landing:
- Houd balans na landing
- Val niet terug
- Verlaat zandbak voorzichtig
Stofbeschrijving:
- Goede landing techniek maximaliseert afstand
- Voorkomt blessures door correcte beweging
- Essentieel voor wedstrijdprestaties
- Vereist goede coördinatie en lichaamsbeheersing
Variatie mogelijkheden:
- Lage sprongen: Oefen landing met lage sprongen
- Stilstaande oefening: Oefen landing zonder sprong
- Met hulp: Gebruik een trainer om landing te begeleiden
- Video-analyse: Film de landing om techniek te analyseren
Trainerstips:
- Focus op voorwaartse landing
- Oefen landing regelmatig
- Gebruik video-analyse om techniek te verbeteren
- Leer atleten om niet terug te vallen