Tactische start

Bij middenlange afstanden is de start niet alleen technisch, maar ook tactisch belangrijk. De keuze van startpositie en de eerste meters bepalen vaak de rest van de race.

Organisatie:

Startpositie keuze:
- Vooraan: Voor atleten die het tempo willen bepalen of snel naar de binnenbaan willen
- Midden: Voor atleten die willen volgen en tactisch willen lopen
- Achteraan: Voor atleten die rustig willen starten en later willen versnellen
Eerste 100-200 meter:
- Bij 800m: focus op snel naar de binnenbaan komen
- Bij 1500m: kies je positie in het peloton
- Vermijd onnodige energieverspilling door te hard te starten
Tactische overwegingen:
- Weet wat je raceplan is voordat je start
- Pas je start aan op je tactiek (voorloper, volger, finisher)
- Houd rekening met de andere atleten en hun tactiek

Stofbeschrijving:

Een tactische start helpt atleten om energie te besparen voor later in de race
De eerste meters bepalen vaak je positie in het peloton
Bij 800m is het cruciaal om snel naar de binnenbaan te komen om extra meters te besparen
Bij langere afstanden is het belangrijk om niet te hard te starten om energie te behouden

Variatie mogelijkheden:

Scenario training: Oefen verschillende race scenario's (voorlopen, volgen, finishen)
Positie oefening: Train het snel naar de binnenbaan komen bij 800m
Tempo variatie: Oefen verschillende starttempo's (snel, gemiddeld, rustig)
Peloton training: Train in groepen om peloton tactiek te oefenen

Trainerstips:

Bespreek met atleten wat hun sterke punten zijn (snelheid, uithoudingsvermogen, finishen)
Help atleten een raceplan te maken op basis van hun sterke punten
Oefen verschillende scenario's zodat atleten kunnen reageren op verschillende situaties
Leer atleten om energie te besparen in de eerste fase van de race