Start reactie

Start reactie is het vermogen om snel te reageren op het startschot. Hoewel minder cruciaal dan bij sprinten, is een goede start reactie nog steeds belangrijk bij middenlange afstanden.

Organisatie:

Reactie oefening:
- Atleten staan in startpositie
- Trainer geeft verschillende signalen (visueel, auditief)
- Atleten reageren zo snel mogelijk
- Focus op snelle eerste stappen
Verschillende signalen:
- Pistoolschot: Standaard startsignaal
- Handsignaal: Visueel signaal
- Vlag: Kleur vlag omhoog
- Onverwacht: Onverwachte signalen voor extra uitdaging
Training:
- 5-10 herhalingen per training
- Rust 1-2 minuten tussen herhalingen
- Focus op reactiesnelheid en eerste stappen
- Combineer met starttechniek training

Stofbeschrijving:

Start reactie helpt bij het krijgen van een goede positie
Minder cruciaal dan bij sprinten, maar nog steeds belangrijk
Helpt bij het ontwikkelen van explosiviteit
Goed voor mentale voorbereiding op race

Variatie mogelijkheden:

Verschillende signalen: Visueel, auditief, tactiel
Reactie tijd meting: Meet reactietijd voor feedback
Race simulatie: Simuleer race start situaties
Competitie: Twee atleten naast elkaar

Trainerstips:

Oefen regelmatig start reactie
Varieer signalen om atleten alert te houden
Focus op eerste stappen, niet alleen op reactie
Gebruik als onderdeel van warming-up voor races