Stappen tussen horden

Loading...

Het aantal stappen tussen horden is cruciaal voor een efficiënte hordeloop. Meestal zijn dit 3 stappen (soms 5 bij 400m horden).

Organisatie:

1. 3 stappen patroon:

   • Eerste stap: landen na horde met leidend been
   • Tweede stap: normale looppas stap
   • Derde stap: voorbereiden op volgende horde
   • Focus op snelheid en techniek

2. 5 stappen patroon (400m horden):

   • Langere afstand tussen horden vereist meer stappen
   • Houd stappen constant en ritmisch
   • Focus op snelheid en uithoudingsvermogen
   • Behoud ritme tijdens hele race

3. Training:

   • Oefen specifiek aantal stappen tussen horden
   • Gebruik markers om stappen te trainen
   • Focus op constant patroon
   • Monitor stappen tijdens training

Stofbeschrijving:

• Constant aantal stappen tussen horden is essentieel
• Helpt bij het behouden van ritme en snelheid
• Vereist veel oefening en coördinatie
• Essentieel voor goede hordeloop prestaties

Variatie mogelijkheden:

• Stappen training: Oefen specifiek aantal stappen
• Marker training: Gebruik markers om stappen te trainen
• Tempo training: Oefen stappen op verschillende tempos
• Race simulatie: Simuleer race scenario's met volledige stappen

Trainerstips:

• Oefen regelmatig stappen tussen horden
• Focus op constant patroon, niet alleen op snelheid
• Gebruik markers om stappen te trainen
• Monitor stappen tijdens training en pas aan waar nodig