Horde sprints

Loading...

Horde sprints zijn specifieke sprinttrainingen voor hordelopers. Ze trainen snelheid, hordentechniek en ritme tussen horden.

Organisatie:

1. Korte horde sprints:

   • 3-5 horden op korte afstand
   • Focus op snelheid en techniek
   • Rust 3-5 minuten tussen sprints
   • Train specifiek voor korte horde afstanden

2. Lange horde sprints:

   • 5-10 horden op langere afstand
   • Focus op uithoudingsvermogen en ritme
   • Rust 5-8 minuten tussen sprints
   • Train specifiek voor lange horde afstanden

3. Gemengde training:

   • Combineer verschillende afstanden
   • Varieer tussen snelheid en uithoudingsvermogen
   • Train voor verschillende horde afstanden

Stofbeschrijving:

• Horde sprints trainen snelheid en techniek specifiek voor hordelopen
• Helpt bij het ontwikkelen van race-specifieke snelheid
• Verbetert hordentechniek en ritme
• Essentieel voor goede hordeloop prestaties

Variatie mogelijkheden:

• Afstand variatie: Varieer tussen verschillende horde afstanden
• Horde hoogte: Varieer horde hoogte voor verschillende uitdagingen
• Tempo variatie: Wissel tussen verschillende tempos
• Race simulatie: Simuleer race scenario's met volledige horde sprints

Trainerstips:

• Train specifiek voor de horde afstand
• Focus op techniek, niet alleen op snelheid
• Monitor intensiteit en rust
• Combineer met techniektraining