Rotatie snelheid

Loading...

De snelheid van de rotatie is cruciaal voor een goede discusworp. Een snelle rotatie creëert meer momentum en kracht.

Organisatie:

1. Basis rotatie:

   • Begin met een langzame rotatie
   • Versnel geleidelijk tijdens de rotatie
   • Houd de rotatie vloeiend
   • Oefen de rotatie zonder te werpen eerst

2. Snelheid opbouw:

   • Start langzaam en versnel
   • Houd de rotatie onder controle
   • Versnel niet te snel
   • Focus op vloeiende beweging

3. Power positie:

   • Kom uit de rotatie in een krachtige positie
   • Houd de discus achter je lichaam
   • Bereid je voor op de afzet
   • Gebruik de snelheid voor kracht

Stofbeschrijving:

• Een snelle rotatie creëert meer momentum
• Helpt bij het genereren van kracht
• Essentieel voor het bereiken van maximale afstand
• Vereist goede balans en coördinatie

Variatie mogelijkheden:

• Verschillende snelheden: Experimenteer met verschillende rotatiesnelheden
• Met weerstand: Oefen met weerstand om kracht te ontwikkelen
• Zonder discus: Oefen de rotatie zonder discus
• Met hulp: Gebruik een trainer om de rotatie te begeleiden

Trainerstips:

• Begin met langzame rotaties en bouw op
• Focus op balans tijdens de rotatie
• Zorg dat de rotatie vloeiend is
• Oefen regelmatig om de techniek te verbeteren